陈芋汐揭秘五年体重保持秘诀：极限自律与“渴了就漱口”节食法

1月30日消息，跳水奥运冠军陈芋汐近日在央视采访中坦言，自己五年来体重几乎未有变化，其背后的原因是对体重管理的极致自律和科学控制。她称每次上秤不仅是一种习惯，更成为肌肉记忆的一部分。谈及饮食，她直言“只求不饿死”，甚至到了极度饥饿时，会选择喝水漱口然后吐掉，以此压制食欲。在跳水这项运动中，每一克体重对于翻腾路径和入水姿态的影响至关重要，稍有差池都可能影响成绩。

陈芋汐被记者指出每天起床后第一个进入训练场，也每周至少要完成三次出操训练。随着年龄增长，她不断面对新人挑战，但她的自律精神令教练余晓玲印象深刻。教练透露，陈芋汐对每餐饭量的控制极为严格，甚至有时因练习结束太晚，她选择不吃任何东西。她随身携带电子秤，几乎每时每刻监控体重。无论是刚到训练场、回房休息或用餐后，都会第一时间上秤查看体重变化，并及时做出调整，不容许自己有丝毫放松。

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采访中，陈芋汐说起每天的食量，表示目前相对稳定，最艰难的是2021年东京奥运会前经常饿肚子，那段时间正值身体快速发育阶段，既要避免体重增加影响动作，又不能摄入过少食物导致体力不足。被问及自控程度时，她淡然表示：“不饿死就行”。甚至分享了自己的极端控制方式——当非常渴的时候，会喝一口水漱口后吐出来，以减少饥饿感和口腔干渴的不适。

网友们纷纷点赞陈芋汐的自律精神，认为这是顶尖竞技水平的重要保障。一条评论写道：“陈芋汐用近乎苛刻的‘重量哲学’，在身体极限和竞技精准之间，如履薄冰般走钢索。这不仅是自律，更是对梦想的极致追求。”另一位网友感叹：“极致自律成就极致自由，只有这样才能保持长时间的巅峰状态，成为运动场上的常青树。”陈芋汐的故事再次证明，顶级运动员背后，是日复一日的坚持与无比严苛的自我管理，是普通人难以企及的内心力量与坚定毅志。

发布于：广东省